728x90 잡다한 지식11 [생활건강] 홈트레이닝의 대명사 스쿼트의 놀라운 효과는? 요즘 그 질병 때문에 헬스장에서 운동하기가 꺼려져서 많은 분들이 홈 트레이닝을 하고 있다고 하는데요. 홈 트레이닝에는 여러 가지 운동이 있는데요. 수많은 운동 중 홈 트레이닝으로 간단하게 할 수 있는 운동인 스쿼트의 효과에 대해서 알아볼까 합니다. 스쿼트의 효과 1. 강력한 운동효과! 스쿼트는 저와 같은 초보자가 운동 효과를 빠르게 볼 수 있다고 알려진 운동인데요. 단순하게 앉았다가 일어나는 간단한 동작만으로도 하체의 근육을 탄탄하게 해주기 때문입니다. 스쿼트로 인해서 대퇴사두근, 햄스트링, 종아리 근육 등을 포함한 다리 근육을 만드는데 효과적일 뿐 아니라 몸 전체 근육 구축을 촉진하는 환경을 조성해준다고 합니다. 또 스쿼트는 미비한 양의 근육 성장에 호르몬을 분비시켜주면서, 체내 근육량을 향상시켜주는데.. 2021. 8. 18. [생활건강]여름의 대표과일 포도의 효능은? 여름의 대표적인 과일로 포도를 꼽을 수 있는데요. 포도는 한 여름인 7~8월이 제철인데요. 요즘 과일가게나 마트, 시장에 가면 조금씩 보이기 시작하는거 같아요, 그래서 이번 주제는 ‘포도의 효능’에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 1.포도의 효능 1-1.콜레스테롤 감소 포도 껍질에는 콜레스테롤을 감소시켜 심장병을 예방할 수 있다고 알려진 레스베라트롤 성분이 들어있는데요. 이 레스베라트롤 성분은 혈관확장제 기능을 해서 협심증과 뇌졸중 등 심장 및 뇌 혈관질환 발생 가능성을 줄여준다고 알려졌습니다. 또 이 레스베라트롤 성분은 식물이 자기방어를 위해서 만들어내는 물질인데요. 그래서 그런지 사람의 혈관에 낀 노폐물 역시 씻어내준다고 합니다. 이러한 것을 뒷받침해주는 연구결과가 있는데요. 러시아의 한 연구진이 40.. 2021. 8. 17. [생활건강]포드맵(FODMAP)은 무엇인가? 어제 복숭아의 효능과 부작용에 대해서 포스팅을 하다가 포드맵이라는 단어가 나와서 간단하게 설명은 드렸지만, 제 성격 상 더 파헤쳐 보고 싶어서 안달났습니다. 그래서 이번에는 포드맵은 정확히 무엇이며, 어떤 식품들이 포드맵 식품인지 알려드리도록 하겠습니다. [생활건강]새콤달콤한 맛의 복숭아 효능 및 부작용 여름철이 되면 과일가게나 마트에 가보면 복숭아가 많이 진열되어 있는데요. 오늘 마트를 지나가던 중 복숭아의 효능과 복숭아를 먹을때 어떤 주의점이 있을지 궁금해서 한 번 알아봤습니다. study-stock-normal.tistory.com 1. 포드맵이란? 포드맵은 소화과정에서 흡수되지 않고 남아 발효되는 화합물인 올리고당, 이당류, 단당류, 폴리올을 일컫는 약어라고 하는데요. 순서대로 나열하면 Ferme.. 2021. 8. 12. [생활건강]새콤달콤한 맛의 복숭아 효능 및 부작용 여름철이 되면 과일가게나 마트에 가보면 복숭아가 많이 진열되어 있는데요. 오늘 마트를 지나가던 중 복숭아의 효능과 복숭아를 먹을때 어떤 주의점이 있을지 궁금해서 한 번 알아봤습니다. 알아본 내용을 여러분과 공유하기 위해서 포스팅을 남깁니다. 1. 복숭아의 효능 1-1. 소화촉진의 효과적인 복숭아 복숭아는 소화를 촉진하는 효과가 있다고 하는데요. 가장 많이 접할 수 있는 중간 사이즈의 복숭아에는 약 2g의 식이섬유가 함유되어 있는데요. 불용성 식이섬유의 경우 대변의 양을 늘려 규칙적인 배변 활동을 할 수 있게 하는 효과가 있고, 수용성 식이섬유의 경우에는 장에 사는 유익한 균의 먹이가 되어서 장내 환경을 개선시키는 효과가 있다고 합니다. 장내 환경이 개선이 된다면 장 건강이 좋아진다는 것은 당연하겠죠. 1.. 2021. 8. 10. 이전 1 2 3 다음
