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잡다한 지식/건강 관련 지식11

[생활건강]슈퍼푸드 블루베리의 효능과 부작용은? 요즘 제가 퇴근하고 나서 조금씩 먹는 과일이 있는데요. 그것이 바로, '블루베리'입니다. 블루베리는 미국 타임지 선정 10대 슈퍼푸드로 꼽힐 만큼 몸에 좋다고 하는데요. 그렇다면, 블루베리는 어떤 효능을 가지고 있으며, 어떻게 먹고, 부작용이 어떤 것이 있는지 알아보겠습니다. 1.블루베리의 효능 1-1. 시력저하 예방 블루베리는 시력향상에 효과적인 물질인 안토시아닌이 풍부한 것으로 잘 알려져 있는데요. 이 블루베리에 함유된 안토시아닌은 포도의 30배에 달한다고 합니다. 우리 사람 인체의 안구 망막에는 로돕신이라는 시력에 관여하는 자주색 색소체가 있는데요. 이 로돕신이 빛의 자극을 뇌로 전달해 물체를 사람이 볼 수 있도록 할 수 있다고 합니다. 이 로돕신이 부족하면 시력 저하와 여러 안구질환이 생기는데요... 2021. 8. 6.
[생활건강]'킹스베리' 아로니아의 효능과 부작용 -커피의 효능을 알아보자!아로니아는 보라 빛깔을 띄는 베리로, 베리류 중에서 안토시아닌이 가장 많이 함유되어 ‘베리의 제왕’이라고 불립니다. 아로니아에 함유된 안토시아닌은 블루베리의 5~25배, 크랜베리의 11배, 사과의 120배에 달하는 함량이 함유되어 있으며, 이뿐만 아니라 다양한 비타민과 미네랄 등의 영양소가 풍부하다고 합니다. 외구겡서는 ‘초크베리’, ‘킹스베리’라 불리는데요. 열매의 맛은 쓰고 떫으면서 시크한 맛이 나기 때문에 주로 잼이나 주스, 농축액, 분말 등으로 가공하여 섭취를 한다고 합니다. 1. 아로니아의 효능 아로니아에 많이 함유된 안토시아닌은 눈의 피로를 완화시켜주고, 시력 개선 및 눈 건강에 도움을 줄 수 있다고 합니다. 또 활성 산소 억제를 도와서 세포의 노화를 방지해 주는데요... 2021. 8. 3.
[생활건강] 커피의 효능을 알아보자! 현재 우리나라의 성인들이 가장 많이 마시는 음료를 고르라고 한다면, 많은 분들이 망설임 없이 '커피!' 라고 할텐데요. 저 역시 하루의 시작을 커피로 시작하고, 틈틈히 커피를 마시는데요. 그렇다 보니 커피의 효능에 대해서 궁금해졌습니다. 그럼 이제 커피의 효능에 대해서 한 번 알아볼까요? 1. 다이어트의 효과적! 블랙커피의 경우 커피에 들어있는 강력한 항산화 성분인 폴리페놀 덕분에 내장 지방을 줄이는 효과가 있다고 해요. 또, 커피에 포함된 카페인은 중추신경계에 자극을 주어 신진대사를 활성화 해주고 지방산 산화를 증가시켜 준다고 해요. 다이어트을 계획 중이신 분들이라면 블랙커피를 마시며 운동을 하시는 것을 추천드려요. 2. 잠 깨는데 효과적! 많은 분들이 잘 아시는 것처럼 커피에는 카페인 성분이 함유되어.. 2021. 8. 2.